Ok!moze cos jeszcze wymysle!mam jeszcze jedno male pytanko czy do tej diety moj braciszek bedzie mogl zazywc cos takiego jak Thermo Fat Burner firmy TREC? oczywiscie oprocz witaminek i tej omega-3 czy jakos tam .Pozno juz ide spac dziekuje wszystkim co mi mniej i wiecej pomogli w ulozeniu tej diety!!! Za jakis czas gdy brat bedzie mial juz [...]
jesli dziennie zapotrzebowanie wyliczyles na 2400kcal to nie ucinaj z tego na starcie prawie 1/4 zacznij od tych 2400 i zorientuj sie po 1-2tyg czy cos sie zmienilo. bycmoze zapotrzebowanie masz o wiele wieksze. ciezko jest je bardzo dokladnie obliczyc i trzeba samemu do tego dojsc poprzez obserwacje dlatego zaczynamy "na zero" i po [...]
Z kreta poczekaj jeszcze ze 3miesiace. Gainera bierz jako uzupelnienie brakow w diecie. Mozesz jeszcze dokupic witaminy np.vita-min z olimpu, ZMA i omega-3 i to bedzie wszystko
możesz zamienić sobie jak chcesz, ale nie musisz, możesz sprawdzić jak na Ciebie to będzie działać, ale nic nie stoi na przeszkodze, żeby rotować ww i kcal. Co do taty - weź go na trening :-) przelicz jego zapotrzebowanie i możesz ułożyć dietę, bogatą w jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a także pamiętać o kwasach omega 3. Tłuszcz zostawić [...]
Proszę Cię bardzo, sory ale wczesniej nie moglem ankiety znalesc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15,5 Waga : 63,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace (ale teraz mialem przerwe) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Domowa siłka,sztanga,hantle,drazek,laweczka itd. Dieta : brak, staram sie zdrowo odzywiac [...]
Kolego HMB zawsze i niema to znaczenia czy bierzesz thermo bo HMB zabezpiecza mięśnie , a tak swoją drogą to do tego polecam ci CLA+ZIEL i oczywiście Omega 3 Gold
Teraz tak gainera i witaminy o omega 3 zamówiłem wiec teraz tylko stack kreatynowy i białko tylko jakie?.Podkreślam białko ma byc (olimp) dobre w smaku zeby dało sie to przełknąć .stack to sam nie wiem i nie wiem czy jedna pucha czy dwie puchy massacry 1 czy k.o tutaj na serio prosiłbym o doradzenie .I pojedyncza forma [...]
Tłuszcze kiepsko wyglądają - oliwa i orzechy. Jajka ok ale mało omega 3, czyli tłusta ryba się kłania, no i trochę tłuszczy zwierzęcych by się przydało. To nie jest tak, że tłuszcz roślinny jest dobry, a zwierzęcy zły. Ja bym się tego ostatniego poisłku pozbyła, bo to taki kulturystyczny mit że na noc to twaróg z oliwą. 50 g twarogu przed niczym [...]
Ale jak wypijesz po treningu koktail (np. 50g bialka i 150g wegli) a potem po 15 min kolejna porcja bialka i wegli to przeciez odlozy Ci sie to chyba w tluszcz bo wiecej niz 50-60g bialka nie przyswoisz a bialko i wegle z koktailu w 15 min sie nie wchlonia - dobrze mowie czy nie ? ps. czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy [...]
Sorki - zle Cie zrozumialem Jakie jest Twoje zdanie nt.: - koktailu potreningowego a nastepnego posilu ? W jakim odstepie powinny byc spozywane ? - czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy wziac tez kapsulki omega-3 i/lub tran, zma i witaminy z olimpu czy nie bardzo ? Pozdrawiam
bebi - przeczytaj wszystko na spokojnie faf - dzieki :P a co z tym: - czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy wziac tez kapsulki omega-3 i/lub tran, zma i witaminy z olimpu czy nie bardzo ?
Dlaczego wywalic Monster mass? mi sie wydaje ze po treningu powinienem wlasnie bialko wcinac. A carbo to swoja droga. wiec lepiej prolongatum po treningu zamiast monster massa? Wlasnie nie bardzo wiem jak pogodzic te odzywki z dieta. czy zrezygnowac na razie z Monster mass i tylko prolongatum i carbo? kiedy najlepiej omega 3 lykac? rano miedzy [...]
- skorzystać z całej gamy Animal <Pak,M-Stak,....> - 3 x XP <dwie porcje dziennie> - omega-3/ekstrakt czosnku/glukozaminy/... - ryboza <ciekawy jestem jak działa ale w dużych dawkach: porcje 10gram> - i tak dalej i tak dalej ze 2 tysiące by się przydało
spróbuje na razie z witaminami, które mają potwierdzone działanie w badaniach klinicznych to m.in vit c 1-2 gram vit b6 300 mg i omega 3 około 2gram pytanko do reduce xt - to legalne? bo nie ma na sfd :) pytanko 2) jak dawkować te witaminy? mogę razem? rano budze się jem śniadanie i jem vita-min potem bym wziął vit c a na wieczór b6 i omegę [...]
Tej b6 (powinna być w formie p-5-p) trochę za dużo. W omega 3 chodzi o wysoką zawartość epa/dha. Do witaminki dorzucilbym mucuna pruriens, bardzo fajny zestaw. Do tego w celu zbicia kortyzolu ja z powodzeniem stosuję różeniec gorski na czczo. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-10-25 19:29:59
Oj, czy ja ograniczylem nasycone?? Nie powiedziałbym, sa na tym samym poziomie co wielonasycone czyli po ok. 25%... Jajeczko jakos moge dorzucic.. Omega-3 w kaps, ktore polecasz?? I jeszcze czym dogonic te tluszcze ktorych mi brakuje, bo jan ie mam pomyslu naprawde ;/.
Informacje o HMB
